ये 5 संकेत जो शरीर में पानी की कमी की ओर इशारा करते हैं

पृथ्वी पर हर जीवित प्राणी के लिए पानी एक मूलभूत आवश्यकता है । जिसके बिना जीना असंभव ही है। पानी के बिना हम अपने जवीन की कल्पना ही नहीं कर सकते । पानी हमारी रोजमर्रा की जिंदगी में काफी उपयोगी है। इतना ही नहीं स्वास्थ्य से जुड़ी कई समस्या का एक उपाय पर्याप्त मात्रा में पानी पीना है। ऐसे में आज हम कुछ संकेत बताएंगे जिससे ये पता चलता है कि आपके शरीर में पानी की कमी हो रही है।

थकान

थकान व चिड़चिड़ापन शरीर में पानी की कमी की ओर संकते करते हैं। रक्त व शरीर में मौजूद अन्य फ्लूइड्स में प्रमुख रूप से पानी होता है। ऐसे में जब शरीर में पानी की कमी होती है तो रक्त गाढ़ा हो जाता है, जिसके कारण ह्रदय को ऑक्सिजन व अन्य पोषक तत्वों को शरीर में सर्कुलेट करने के लिए ज़्यादा ऊर्जा  ख़र्च करनी पड़ती है और शरीर थका हुआ महसूस करता है । इसलिए यदि आप बिना किसी कारण दिनभर थका हुआ महसूस करते हैं तो ज़्यादा पानी पीना शुरू कर दीजिए।

सिरदर्द, चक्कर या वर्टिगो

यदि आप बिना किसी कारण अक्सर सिरदर्द की शिकायत रहती है तो इसका कारण डीहाइड्रेशन हो सकता है, क्योंकि अधिक समय तक शरीर में पानी की कमी होने मस्तिष्क में रक्त संचार व ऑक्सिजन की कमी हो जाती है। गंभीर केसेज़ में इसके कारण वर्टिगो या नॉज़िया की समस्या भी हो सकती है। इसलिए अगली बार जब कभी आपको सिरदर्द हो तो ख़ूब सारा पानी पीएं और 10 मिनट तक इंतजार करें और फिर कुछ खाएं ।आपका सिरदर्द गायब हो जाएगा ।

मूड स्विंग्स या चिड़चिड़ाहट

जिस तरह भूख लगने पर चिड़चिड़ाहट महसूस होती है, ठीक उसी तरह शरीर में कमी होने पर भी चिड़चिड़ाहट व मूड स्विंग्स होते हैं । इतना ही नहीं, क्रॉनिक डीहाइड्रेशन की समस्या होने पर शरीर में हार्मोन्स का संतुलन बिगड़ जाता है, जिसके कारण डिप्रेशन, एंज़ाइटी और मूड स्विंग्स जैसी समस्याएं होती हैं ।

आंखों में परेशानी

अभी तक यह तो समझ में आ गया होगा कि पानी की कमी होने का केवल मुंह व गले पर ही असर नहीं होता है । शरीर में पानी की कमी होने पर आंखों सूखी व लाल हो जाती हैं पानी के बिना आंसू भी सूख जाते हैं। जिसका दुष्प्रभाव आंखों पर पड़ता है, ख़ासतौर पर यदि आप कॉन्टैक्ट लेंस पहनते हैं।

बीमार पड़ना

पानी पीने से शरीर के विषाक्त पदार्थ बाहर निकल जाते हैं ।आपका शरीर के अंग मशीन की तरह काम करते हुए शरीर में एकत्रित वेस्ट प्रोडक्ट्स को बाहर निकालने का काम करते हैं. ऐसे में यदि शरीर रूपी मशीन को पानी नहीं मिलता तो वो अपना काम ठीक प्रकार से नहीं कर पाता. ऐसे में हमारे शरीर के अंग पानी की कमी पूरा करने के लिए शरीर में एकत्रित जगहों, जैसे रक्त इत्यादि से पानी लेने लगते हैं ।जिससे कई प्रकार की समस्याएं पैदा होती हैं।

शरीर को फिट रखने के लिए पुरूष को 3.7 लीटर और महिला को 2.7 लीटर पानी पीना चाहिए।

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